9免费心理健康应用缓解压力和焦虑

汉娜凯,垃圾,LCSW行为健康专家在我们三合会、数控实践谈九个免费的移动应用程序来帮助管理日常心理健康。

管理心理健康绝不是一项简单的任务。和困难时期并不更容易。应对技能电影像孙子,和一个朋友吃午饭,甚至在Y举重并不总是对每个人都有可能。尽管一些常见的应对技能可能不是适合每个人,我们现在有机会找到新的应对策略,几乎任何人都可以试一试。

幸运的是,有了互联网,这从来都不是一件容易的事。这些9免费心理健康手机应用程序可以帮助你改善你的精神健康从舒适的家。然而,这些程序不是一个替代说授权和认证的心理健康专家。在Iora初级护理,我们的护理团队和内部行为健康专家来帮助病人解决心理健康问题,参考专家。

1。MindShift

这个程序是由加拿大政府帮助人们治疗焦虑。把这个当成是你心理健康瑞士军刀,因为它有许多心理健康工具:你可以跟踪你的情绪,开发一系列应对技能,了解更多关于正念。此外,它来源于以证据为基础的认知行为治疗的原则。*可在苹果和Android设备。

2。Super-Better

基于一个程序员的经历在她自己的心理健康问题,Super-Better是一个心理健康应用程序看起来很像一个手机游戏。它是为数不多的手机应用程序与一个随机对照试验研究其有效性。另外,它植根于科学行为激活。应用程序使用积极的应对策略来帮助你感觉更好,建立弹性。*可在苹果和Android设备。

3所示。感激

感激是基于哈佛医学院研究完成后,显示一个感激和积极的健康结果之间的关系。科学表明,一颗感恩的心能帮助减少抑郁症的症状,但它很难知道从哪里开始。这个程序将提供你每天感恩提示来帮助你开始。主要的应用是免费的;然而,你可以买到可选的“升级包”。*可在苹果设备。

4所示。Daylio

Daylio是一个免费的心情日记,可以从你的智能设备访问。跟踪和了解你的情绪是重要的第一步学习什么会改变他们更好。应用程序会让你跟踪你的情绪总体和追踪你完成每一天的活动。*可在苹果和Android设备。

5。好消息网络

最好的事情你可以做你的精神健康这些具有挑战性的时期是把自己放在一个“信息节食。“看新闻可以成为一个恶性循环,但这免费应用直接送你个好消息你的电话每一天。*可在苹果和Android设备。

6。洞察力计时器

这个冥想的应用包含超过10000个免费的指导和不能控制的(即白噪声,长笛音乐,自然的声音)冥想。*可在苹果和Android设备。

7所示。7杯

与志愿者联系听众如果你需要谈话或接触。这是一个与人——尽管他们并不认证治疗师——来自世界各地。它可以有利于人感到孤独。此外,您可以注册成为志愿者的倾听者,如果你想回馈。*可以在苹果和Android设备。

8。:做一个简单的习惯追踪

开始一个新习惯可能会对你的精神健康。这个程序可以帮助你跟踪新的习惯和设定新的目标。此外,该应用程序将注意你的进步和激励你。*可在苹果设备。

9。雨雨睡觉的声音

40岁以上免费白噪声/性质听起来玩。自然的声音可以精神治疗,研究表明,聆听自然的声音可以帮助减少压力和焦虑,改善睡眠。*可以在苹果和Android设备。

Iora初级保健,我们让病人来掌控自己的健康,我们在这里支持你在漫漫长路的每一步。如果你正在寻找更多的技巧在管理你的精神健康,看到这些简单的放松运动可以帮助提高你的整体健康。