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9个简单而重要的老年人伸展运动

衰老会对身体造成伤害，但拉伸是减少疼痛、放松肌肉和放松关节的好方法。以下是我们最喜欢的9种方法，可以让你保持活力和健康。

老年人的臀部加强练习

随着年龄的增长，我们更容易受伤，因为我们的骨骼会随着时间的推移而磨损。但是，针对这些肌肉进行良好的臀部锻炼有助于恢复稳定性，预防摔倒和控制疼痛。

老年人瑜伽:5个修改的姿势从舒适的家

想改善你的姿势、平衡和健康吗?那么，试试瑜伽吧。

老年人肌肉增强力量训练

力量训练是保持机动性和预防未来受伤的好方法。在这里，我们将介绍一些最好的练习来帮助你开始。

老年人力量训练:举重的好处

锻炼是健康生活方式不可或缺的一部分，尤其是随着年龄的增长。特别是力量训练，对健康有很多好处，看看为什么。

老年人在家站立练习

随着年龄的增长，有规律的体育活动是健康生活和独立生活的关键。看看这些适合老年人的练习，让你保持运动。